jem nie jem

Witam ma pewien problem ponieważ aeroby kończę o 22:00 a po treningowy posiłek jem o 23:00 i nie dam rady zjeść później jeszcze jednego posiłku z białka+tłuszcze czy w takim wypadku mogę jeść kurczaka i ziemniaki jako ostatni posiłek przed snem?Dodam że jestem na redukcji.

witam , otoz moja mama zakupila mi 2 kg piersi kurczaka upieklem te 2 kg w piekarniku po wyjeciu wazylo to wszystko 1,280 kg po czym podzielilem to przez 20 i wyszlo mi ze 64 gram kurczaka upieczonego to 100 gram piersi z kurczaka i pytam sie bo codziennie wyciagam 128 gram i nie wiem czy jem te 200g

Mam bardzo duży problem a mianowicie ćwiczę na siłce od lipca, od 1,5 miech mam ułożona diete przez kolesia.......... którą stosuje jem dość sporo jak na mój wiek i w tym problem ze kompletnie nic nie mogę przybrać na masie przy 171cm jak ważyłem 65 kg tak ważę i nic nie mogę przybrać na masie już nie wiem co mam robić czy jakieś odżywki brać czy [...]

[...] mój 3 tydzień brania metki (Metachioin). Nie czuje się ani trochę lepiej ani siły nie przybywa, wogulę nie zmieniły się wymiary. Waga podeszła niby te 4 kg ale bardzo dużo jem i supli łykam to mi się wydaje że to raczej od tego. Proszę o opinie. Jeszcze raz powtórzę Wymiary te same oraz siła ta sama. Dziękuje. Ciężko w dzisiejszych czasach [...]

Jestem nastolatkiem waże 64 kg przy 190cm wzrostu. Jem codziennie ok 3800 kcal (nie to nie jest za dużo bo wtedy przybieram średnio 0.3 kg na miesiąc) zauważyłem, że zaczyna otłuszczać mi się brzuch, a nie chce być gruby na wakacje. Co myślicie o tym, aby narazie przestać masować a w jesień zacząć? Ważę mało, niektórzy pomyślą, że anorektyk, ale w [...]

czytając natknąłem się na "efi" ale nie wiem co to takiego może pełną nazwę znacie jem około 2,5 węgli na kg mc a chce zejść na 1 więc mi się by przydało coś venom/scorch/vpx red line - któryś powstrzymuje ? no it o efi co to pozdrawiam

[...] mam za bardzo środków aby ćwiczyć na siłowni czy też wynająć kogoś do diety lub porad. Mam wielki problem, ponieważ waże ok. 75kg, a mam 1.98 wzrostu. Jestem wysoki a chudy, jem wszystko co się da i w dużych ilościach z małymi odstepami czasu a i tak nie mogę przytyć, myślałem nad białkiem i kreatyną ale nie wiem czy to coś da. Proszę o pomoc [...]

obecnie nie chodze na siłownie bo nie mam możliwości ale mniejsza z tym. chodzi o to że od zawsze jem jak najwięcej, obojętnie co bym jadł, fast foody, ryż czy cukierki to i tak mam swoją wage 58 kg 170 cm wzrostu. choćbym jadł te tłuste rzeczy same to i tak mam taka samą rzeźbe i wagę. jednak chciałbym przytyć, tylko jak?

Jem rano porządne śniadanie i zawsze nie chce mi się robić kanapek do szkoły i robie jedną.Później z tą jedną kanapką musze tam przeżyć 7 godzin, zwykle na piątej zaczyna mi się okropnie chcieć szamać.Czy takie sytułacje są bardzo negatywne w skutkach dla sylwetki??

czy macie attaki na slodycze ?? tzn przez miesiac jem duzo bialek tzn sery tunczyk itp ograniczam weglowodany i nie raz mam taki attak ze musze zjesc cala tabliczke czekolady na miesiac macie?? cos takiego

siema mam problem jestem na cyklu kreatynowym monohydrat juz od miesiaca i pare dni ale kreatyna nie zatrzymuje umnie wody co mam robić dodawac sobie po treningu do carbo z kreatyną troche soli czy pić więcej wody z 5 litrów mam typ budowy ciała ekto-mezo.Jeżeli chodzi o jedzenie to jem bardzo dużo

Witam! Jestem na IF juz dwa tygodnie... Okno jedzenia mam od 6 do 10 a trening mi wypada mniej więcej o 16. Po treningu jem tylko 5 gram kreatyny i nic wiecej... Mógłbym dorzucic jeszcze bcaa przed treningiem? słyszalem ze bcaa przerywa post ale na poziomie amatorskim wydaje mi sie ze nie zaszkodzi za bardzo... Co o tym myslicie?

Witam. Mam rozplanowaną diete na 4 posilki dziennie a pracuję w sys 3 zmianowym 6-14 14-22 22-6 gdy pracuje na rano nie ma problemu bo 1 posilek jem przed praca drugi w pracy obiad po powrocie i o 18 ostatni ale gdy pracuje na noc odsypiam w dzien wiec jak to poukladac??

Witam, jestem tu nowa. Moj problem polega na tym ze mam 20 lat, 156cm wzrostu i waze 39kg, chociaz duzo jem, niczego sobie nie odmawiam. chcialabym przytyc, nie podoba mi sie bycie "patykiem". Licze na Wasza pomoc :) Co jeść/ ile/ moze jakies cwiczenia? Kazda porada jest cenna :) Pozdrawiam :)

[...] 10mg. brac po 20 mg kazdego z tych srodkow. Wiek; 18lat Wzrost;184cm Waga:89 kg Staz; 2 lata. Nigdy nie zazywalem dopingu oprocz odzywek (kreatyna,gainer) Nie mam diety ale jem potrzebne rzeczy i staram sie sporo jesc ;) Moj cel to zwiekszyc i polepszyc jakos miesni oraz ich sile.Chce przytyc do 92-94 kg przy tym sie troche wysuszyc i elegnacko [...]

Witam mam pytanie czy mogę brać samo npp na pierwszy i jak mam nadzieje ostatni cykl mam problem z ruszeniem z masa mięśniowa jem i nic mam npp i myśle czy jest sens 150mg tygodniowo i czy nie będzie dd za każda odpowiedz dziękuje i przepraszam jak coś złe napisałem (pierwszy raz na tym forum )

Hej. Chciałbym wiedzieć, jak bardzo maleją szanse na zbudowanie mięśni, gdy przykładowo ja, ważąc 72 kg, jem dziennie około 90 g białka? Według większości powinienem jeść 140 g białka, ale mnie na to nie stać. Czy efekty będą o wiele mniejsze, czy nie będzie ich w ogóle?

Obliczylem sobie dokladnie diete i ja ulozylem. Niestety nie mam wagi kuchennej i nie wiem dokladnie ile jest tego co jem. Czy jak bede jadl powiedzmy 200g ryzu zamiast 150g na obiad do kurczaka itd. Czy to jest zle?? Wydaje mi sie ze jak sie bedzie jadlo wiecej to nawet lepiej. Wiec co sadza eksperci??

Wczoraj wieczorem wciągnąłem pół tabliczki czekolady, 8 kawałków ptasiego mleczka, pół paczki ciastek czekoladowych..... Wiadomo że gdybym tak robił codziennie przez 2 tygodnie nabrałbym tkanki tłuszczowej. Rzadko jednak jem słodycze, a taką lipę jak wczoraj odwaliłem tylko raz. To po razie nic się nie stanie prawda?

[...] moją prace. Poszedlem własnie na siłownie i staram sie robić trening obiegowy i pozniej ok. 20 minut rowerek. Przestalem jeść jakiekolwiek słodycze i odstawiłem alkohol. Ostatni posiłek jem kolo 19, śpie kolo 23. Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś spalacze? Czy nie stosując diety opłaca sie wogole stosować spalacze? Dzieki z góry za odpowiedz